trening na czczo

12.04.2013 - DT Menu: http://img715.imageshack.us/img715/5327/dieta20130412.png Trening: http://img209.imageshack.us/img209/166/treningi12042013.png Opis: Menu: Udało się jakoś dopiąć, pomimo ogromnego ssania. Nie wiem czemu. Może te poranne aeroby. Albo fakt że już trochę trwa trzymanie miski. No może po "białkowych" posiłkach lepiej, ale [...]

14.04.2013 - DT Menu: http://img855.imageshack.us/img855/6791/dieta20130414.png Trening: http://img35.imageshack.us/img35/2784/treningi14042013.png Opis: Menu: Bilans tak mniej więcej wyszedł. Weszło mnóstwo warzyw bo głodny chodzę jak wilk, a one mnie przynajmniej zatykają... Ale na chwilę :). Wyszło trochę dużo węgli, powinno tak z 240 być. [...]

18.04.2013 - DT Menu: http://img16.imageshack.us/img16/8349/dieta20130418.png Trening: http://img195.imageshack.us/img195/145/treningi18042013.png Opis: Menu: Wszystko na wariata. Bilans co prawda dopięty w 100%, ale nie jestem zadowolony z miski. Fotka tylko 1 posiłku, reszta strasznie jałowa %-). W biegu. Np po treningu sam worek ryżu %-). [...]

25.04.2013 - DT Menu: http://img195.imageshack.us/img195/469/dieta20130425.png Trening: http://img826.imageshack.us/img826/4746/treningi25042013.png Opis: Menu: Do godziny 18 wszystko OK. Potem się posypało. Doszło jakieś 1000kcal do rozpiski. Wszystko podczas wyjazdu w delegację... Trening Poranne aeroby na czczo - godz 6:00, siłownia PRO [...]

07.05.2013 - DT Menu: http://img407.imageshack.us/img407/6010/dieta20130507.png Trening: http://img163.imageshack.us/img163/4697/treningi07052013.png Opis: Menu: Dopięte na 100%. Fotki z posiłków 2, 3, 4: http://img5.imageshack.us/img5/6073/nr2340705.jpg Trening Poranne aeroby na czczo - godz 6:00, siłownia PRO Wcześniej kreatyna 5g, bcaa 5g, [...]

11.05.2013 - DT Menu: http://img835.imageshack.us/img835/7260/dieta20130511.png Trening: http://img560.imageshack.us/img560/8848/treningi11052013.png Opis: Menu: Makro OK, kcal przekroczone przez alkohol (singielek). Sąsiadowi się córka urodziła, więc świętowaliśmy. Niestety rano (dzisiaj) zmarł mu ojciec po 2 tyg w szpitalu. Taka zj**ana imprezka [...]

[...] z Irlandii no i siedzieliśmy całą noc. Weszło dużo orzeszków, jakieś M&M'sy i takie tam. O niedzieli też nie wspomnę, bo od rana ssało, więc pominę ten dzień w całości (treningu nie było). Trening: http://img690.imageshack.us/img690/6046/treningi08062013.png Opis: Trening: Siłownia domowa, godzina 8,30 MC – Ewidentnie brakuje ciężaru w [...]

[...] Padłem i po godzinie redbul, snickers i na Katowice… Trening : Siłownia PRO, Warszawa Grochów godzina 6,30 http://www.energyfitness.pl/grochowska/ W końcu udało się zrobić trening zgodnie z planem. Dalej opracowuję odpowiedni progres ciężarów. Niestety ciężko to ogarnąć, jak się ćwiczy w różnych miejscach, dodatkowo w tych miejscach są różne [...]

[...] – j.w. Suple: Do śniadania: Witaminy x1, Przed siłownią: StanoFUSION + 1 porcja, BCAA 20g, Przed snem: Black Devil x7, Gaba x3, Witaminy x1, Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC: Dzisiaj poszło Stano Fusion. Co prawda już raz spróbowałem w zeszłym tygodniu jednej porcji, ale teraz pierwszy raz to opiszę. Jedno tylko powiem, że [...]

[...] Trening: http://img12.imageshack.us/img12/7900/33lo.png Opis: Menu: Ciężko mi wyszła miska w ten dzień. Rano wyszedłem na szoping plus trening nie przygotowany., potem tylko baton, łosoś, ryż z serem kefirem i odżywką. Nic innego nawet nie miałem, a przecież to dzień „tłuszczowy”. Więc ka koniec miałem dopić [...]

[...] napoje: herbata miętowa, zielona, owocowa- ok. 1-1,5 litra, woda z cytryną na czczo, 2l wody niegazowanej Dzisiaj nauka, zaliczenia, wykłady od 16:30-20:00. Zaraz lecę na trening, dzisiaj góra: Trening: rozgrzewka 8 min https://www.youtube.com/watch?v=NSjU60gLC6I - wymachy fale linami 4x20 powtórzeń i kręcenie na zewnatrz 4x15 rzut piłką [...]

omg, trochę mnie nie było. ale tylko na forum, bo na siłce to i owszem. trenuję i jem zgodnie z planem. tylko że w w dnt kręcę kardio na czczo. i o tyle, ile treningi do poniedziałku szły pięknie (była para i w niektórych ćwiczeniach rekordy), to wczoraj była masakra. totalnie mi się nie chciało. w piątek wypadł ostatni siłowy: DZIEŃ 4 1. back [...]

[...] supinacja sztangielki 2x10x15kg, 10x17kg a: uginanie mlotkowe sztangielki 3x10x20kg Trening szedl mi bardzo ciezko, duze zmeczenie, brak regeneracji i bardzo duszno. Bylem na silowni o 8, rozgrzewka i o 8 12 zaczalem trening, skonczylem o 9 20. Ciesze sie, ze zrealizowalem swoj plan. Teraz o 20 trening pilki recznej;p Waga rano na czczo 84,1 kg.

[...] rano, bo już nie chciałem zasnąć, chwilę po 5 cardio (4/5) 60 minut na pulsie nie wiem jakim, bo pulsometr w rowerze oszalał i pokazywał 200 itp, 8-16 praca w biurze, potem trening. Snu więcej niż poprzedniego dnia, aczkolwiek nadal mało. W weekend dośpię z pewnością. Ekscytacja jest lepsza niż niejeden narkotyk jak widać. Wyciskanie na maszynie [...]

[...] barki + triceps + cardio na czczo Pobudka o 4:30 rano na budzik, całkiem dobry sen (około 6h), 60 minut cardio na czczo ~130, 8-16 praca w biurze, potem personalny i własny trening. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Unoszenie hantli przed siebie 4x12 Wyciskanie na maszynie siedząc 4x12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12 Unoszenie ramion na [...]

[...] 13.03.2019 - DT - obiegowy + cardio na czczo Pobudka o 4:45 rano na budzik, sen według aplikacji 5:41, 60 minut cardio na czczo ~130, 8-16 praca w biurze, własny trening i potem personalny. https://i.imgur.com/8BinKxh.png I obwód wszystko 3x15 Wiosłowanie hantlą Wyciskanie płasko hantli Unoszenie hantli na boki Uginanie jednorącz [...]

dzisiejszy trening skakanka 5 x 3 min klata: wyciskanie hantli na skosie: 22kg x 15, 22kg x 15, 22kg x 12 wyciskanie hantli na plaskiej: 22kg x 15, 22kg x 12, 22kg x 12 wyciskanie hantli na skosie w dol: 22kg x 10, 12 kg x 15 brzuchy na lawce skosnej: 3 x 20 ogolnie dziwny ten moj trening bo robilem go na czczo, wstalem jakos okolo 10:00 i nie [...]

[...] tylko zacisnac zeby i jechac dalej z tym koksem Tutaj macie ostatni posiłek z dzisiaj: Suplementacja: Wg ustalen czyli bialeczko na noc i rano, kreatynka na czczo i po treningu, BCAA przed i po treningu. Poza tym L-karnityna i Witaminki. Na noc takze cynk z magnezem. Trening: (Zaległy trening nóg) 1.Przysiady 12 x 40kg ! ost. 12 x 30kg 10 [...]

Dzień 19 Dieta: Wszystkie posiłki zjedzone, dieta trzymana w 100% Suplementacja: Kreatyna na czczo i po treningu, bcaa przed i po tr. poza tym bialko i dodatki typu magnez, cynk. Trening: Piątek/Sobota: Klatka + Łydki 1.Wyciskanie sztangi leżąc głowa w doł 14 x 86kg ! ost. 14 x 82kg 12 x 90kg ! ost. 12 x 87kg 6 x 96kg ! ost. x 92kg 5 x [...]

[...] na dobre do biegania myśl jest teraz jeszcze okaże się co z tego wyjdzie oby kolano nie bolało to będzie wszystko dobrze. A dziś czytałem ciekawy artykuł: który obala mit o treningu cardio nad czczo. W badaniach wyszło, że nie ma stosunkowej różnicy w efektach czy trening jest robiony nad czczo czy tez po posiłku... ma to jedynie pozytywne [...]